Stak : vpx friction, 1.mr z 1.3d bardzo dobre Gainer : MA , xxl czekolada b.dobre Bcaa:olimp, hi tec, bialko : trec, olimp, sfd (najtaniej) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-08-16 21:39:36
to zależy ile masz $ jak mało to np. SP80 Olimpu jak więcej to jakieś białko Trec'a np.Ultimate, Perfect Whey Protein, Nitroprogen jak jeszcze więcej to takich firm jak Ultimate, 4everfit, Universal...
trzeba troche przytyc, miesnie muszą urosnąc przy tych suplach, tylko tą dietkę trzeba dopiąć, bo malo kcal. Trening FBW 5x5 i na razie nie zmieniam bo siła i tylko siła dla mnie sie liczy. Suple: Białko Trec Whey 100 i kreatyna mono Vitalmax po dodaniu białka w diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f6215efe2c4da4984e4725b3c09fd9.png Zmieniony przez [...]
białko trec whey 100 chce brać rano i przed spaniem, a jeżeli chodzi o geinera to miedzy posiłkami i bezpośrednio po treningu żeby uzupełnić węglowodany.
jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?
jak sie uprzesz to i tak wezmiesz kreatyne .DO kreatyny dokup glukoze,jako uzupełnie nie diety(zakładam ze masz diete)kup gainera lub białko(trec WPC).Poządny trening i bedzie OK
Wiek 37 Trenuje 5 miesiacy Waga poczatkowa 105 teraz 88kg Wzrost 180 Chce teraz nabyc troche miesni Diety niemam zbilansowanej jem: Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Trec Nutrition Magnum 8000 Kreatyna Olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej. Nie znałem poprawnej kolejności ;) Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o pomoc z uzyskaniu idealniej (dla mnie) formy i sylwetki. Jestem oczywiście świadom, że źródła sukcesu należy szukać w efektywnych ćwiczeniach i stosownej diecie, dlatego proszę o kilka sprawdzonych wskazówek. Moja [...]